RÜCKBILDUNGSGYMNASTIK - der sanfte einstieg in den sport

!! Die Kurse finden teilweise als Hybrid-Kurse statt oder auch komplett präsent !!

Ca. 8-12 Wochen nach der Geburt eures Kindes hat sich der Körper ausreichend von der Geburt erholt und ihr könnt mit der Rückbildungsgymnastik beginnen. 

 

In den ersten 2 Kursstunden wird vor Allem der Beckenboden durch gezielte Übungen wieder gestärkt und gefestigt. Um dem Körper insgesamt mehr Stabilität und Vitalität zu geben, werden nach und nach immer mehr Muskelgruppen trainiert. Natürlich dürft ihr eure Kinder gern mit zum Sport bringen, allerdings gibt es keine Extrabetreuung.

 

Zusätzlich bieten wir euch in der letzten Kurseinheit eine freiwillige Beikosteinführung an. Diese wird von eurer Krankenkasse übernommen.

Kursinhalte Rückbildung

  • Schulung der Körperwahrnehmung
  • Stärkung des Beckenbodens 
  • langsamer Aufbau der Muskulatur 
  • Training des Gleichgewichtes 
  • Vorbereitung auf den sportlichen Wiedereinstieg
  • Rückbildungsgymnastik
  • Steigerung des Körpergefühls
  • Sportübungen mit Hilfsmitteln
  • Stärkung der Bauch- und Rückenmuskulatur
  • Mit Spaß zur alten Form zurück

75 Minuten

7 Einheiten + 1 Stunde Beikostinfo

geschlossener

Kurs

Krankenkasse


RB-EH-021: 10.04.2024 bis 05.06.2024 von jeweils 09:00 Uhr bis 10:15 Uhr - Onlineteilnahme möglich 

 

RB-FH-021: 16.05.2024 bis 27.06.2024 von jeweils 9:30 Uhr bis 10:45 Uhr - nur Präsenzteilnahme 

 

RB-FH-022: 04.06.2024 bis 06.08.2024 von jeweils 10:00 Uhr bis 11:15 Uhr - nur Präsenzteilnahme (Ausfall: 09.07., 16.07., 23.07.)

 

RB-EH-020: 22.07.2024 bis 09.09.2024 von jeweils 10:00 Uhr bis 11:15 Uhr - Onlineteilnahme möglich 

 

 

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Impressionen aus dem Kursalltag


Weitere Kurse: Mamafitness, Rückbildung, Krabbelgruppe, Babymassage, Stoffwindelberatung, Trageberatung, Schwangerenfitness, Geburtsvorbereitung